Bagi pemula, belajar berenang seringkali terasa menantang. Namun, Kamu bisa belajar sendiri dengan menggunakan alat bantu seperti swim board (biasa disebut papan pelampung). Berikut ini penjelasan cara belajar renang demgan papan renang/swim board.
Mengapa Menggunakan Papan Pelampung?
Pertama, papan pelampung membantu kamu menguasai teknik dasar dengan lebih cepat. Kedua dengan menggunakan swim board, kamu dapat fokus pada satu gerakan tanpa khawatir menjaga keseimbangan tubuh. Ketiga, papan renang juga meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh, menjadikannya alat yang penting saat kamu berenang di kolam renang.
Jenis- Jenis Swim Board dan Fungsinya:
- Kickboard: Alat ini melatih gerakan kaki atau tendangan. Dengan kickboard, Kamu bisa fokus pada kekuatan dan efisiensi tendangan kaki.
- Pull buoy: Berfungsi untuk menjaga kaki tetap mengapung sehingga Kamu bisa fokus pada gerakan menarik air dengan lengan.
- Hand paddles: Alat ini berbentuk seperti dayung kecil dan menambah resistensi air saat Kamu menarik air. Hal ini akan membuat otot lengan bekerja lebih keras.
Posisi Awal yang Benar Saat Menggunakan Swim Board
- Pegang Board di Depan Dada: Tempatkan board di depan dada dan sejajarkan dengan bahu.
- Tubuh Lurus: Usahakan tubuh Kamu dalam posisi lurus, dari kepala hingga kaki. Posisi ini akan membantu untuk menjaga keseimbangan dan memudahkan dalam melakukan gerakan.
- Kaki Menggantung: Biarkan kedua kaki menggantung di belakang. Jangan menekuk lutut atau mengangkat kaki terlalu tinggi.
Teknik Dasar Menggunakan Board
- Latihan Tendangan: Fokuskan gerakan kaki dengan menggunakan kickboard. Cobalah berbagai jenis tendangan, seperti flutter kick, frog kick, atau dolphin kick.
- Latihan Lengan: Selanjutnya, gunakan pull buoy atau hand paddles untuk melatih gerakan lengan. Fokuskan pada gerakan menarik air yang kuat dan efisien.
- Latihan Pernapasan: Terakhir, Cobalah bernapas ke atas atau ke depan.
Akhir Kata
Swim Board atau papan renang adalah alat bantu yang sangat berguna bagi pemula. Ketika menggunakan board, Kamu bisa lebih cepat menguasai teknik dasar saat di kolam renang. Selain itu, Kamu akan menikmati pengalaman yang lebih menyenangkan. Daftarkan diri Anda di Bisarenang Indonesia dan capai kemampuan berenang yang sempurna!
